keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

A girl in the white dress

dress
lettinuttura
neck
Mekko/ Chicnova, (täältä)

Aika harvoin pidän hiuksiani jollain nutturalla, mutta välillä sellainen on ihan paikallaan, tuo kivasti vaihtelua ilmeeseen. Kokeilin perinteiseen hiusdonitsi-nutturaan letittää osion nutturan ympäri ja aika kiva siitä tuli. Mielestäni donitsinuttura on ihan omiaan tällaisen upean mekon kanssa, jossa on näyttävä koristeellinen pääntie! Pääsee mekko oikeuksiinsa kun hiukset ovat pois tieltä! Mitä pidätte tästä juhlavasta lookista? :)

Kivaa keskiviikkoa!


Sis. tuotelinkin

maanantai 14. huhtikuuta 2014

Treenikuulumisia

Kuulumisia vähän treenirintamalta tähän väliin, mun treeniohjelman ensimmäinen vaihe, ns. "massankeräys-vaihe" alkaa olla nyt takana päin ja tällä viikolla aloitan hieman kevyemmän ja päivitetyn vähintään 4 viikkoa kestävän jakson. Sen jälkeen on vielä viimeiset 4 viikkoa vieläkin tiukempaa vaihetta jäljellä, jolloin rasva laitetaan palamaan kunnolla.

Menneet viisi viikkoa sujuivat hyvin ja motivaatio on vain kasvanut matkan varrella. Missään vaiheessa ei ole tehnyt mieli luovuttaa, vaan ihan tosissani haluan saada muutosta aikaan. Näkyvät muutokset kropassa ja paremmat tulokset salilla ovat kasvattaneet motivaatiotani tähän hommaan. Rehellisesti sanottuna, en ole koskaan aiemmin ollut näin motivoitunut. Tällä hetkellä en halua mitään niin paljon kuin saavuttaa sen unelmakroppani! Nyt tai ei koskaan! Mää olen oikeasti kyllästynyt luovuttamiseen, mää haluan viimeinkin nähdä miten mun kroppa kehittyy ja mitä tuolta rasvakerroksen alta myöhemmin paljastuu.

Alla dieettiruokiani kuvina ja lisäravinteet jotka mulla on käytössä. Ruokavalioni ja treenit ovat joitakin teitä kiinnostaneet, joten ajattelin nyt niitä asioita tässä hieman raottaa.

fit 002.1

Tässä ekassa vaiheessa söin aika paljon hiilareita ja mulla oli lataus- ja energiajuomat tukemassa treeniä. Noiden juomien avulla treenit kulkivat tosi hyvin, kaiken yleensä jaksoi tehdä mitä pitikin, enkat paukku salilla ja hyvin nopeasti voimat kasvoi, mikä tarkoitti taas sitä, että usein sai nostaa painojen määrää. Nyt sitten saa nähdä rupeaako treenit tökkimään kun nuo kyseiset energia-latausjuomat jäävät kokonaan pois ja pitääkin suoriutua yhtä kovista treeneistä ilman niitä ja vähemmällä ruoalla jaiks. Alkuun voi tietystikin tuntua nihkeältä, mutta kyllähän siihenkin taas tottuu, uskoisin. Mutta toisaalta odotan innolla tätä kevyempää vaihdetta, kun ainakin toivottavasti tuo rasva lähtee palamaan paremmin.

basics 006

Joka aamu puuroa kananmunan valkuaisilla, kauhea kasa raejuustoa ja omenaa. Tämä aamupala on kyllä kieltämättä välillä tökkinyt, mutta onneksi siihen nyt saa vähän vaihtelua!

bileasu 628

Vitamiinit: multivitamiini, c-vitamiini ja omega-3 kapselit. Latausjuomana yhdistelmä beta-alanine, kreatiini, bcaa ja glutamiini. Treenin aikainen energiajuoma yhdistelmästä bcaa, glutamiini ja malto-energy.

blogikirppis 021
bileasu 640

Siinä kaikki lisäravinteet mitä mulla on käytössä. Whey100 hera lisäproteiinina, Recovery+ palautusjuomana ja Night time -yöproteiinina. Yksittäisistä vaikutuksista en osaa sanoa, mutta mulla kaikki nämä toimii. Kreatiini lisää voimaa ja kehon lihasmassaa luonnollisella tavalla, beta-alanine on aminohappo, joka parantaa suorituskykyä ja edistää palautumista, glutamiini myöskin nopeuttaa palautumista ja vähentää lihaskipuja (ilmankos palaudun tosi nopeasti) ja BCAA on aminohappovalmiste, joka auttaa lisäämään ja hankkimaan lihasmassaa ja nopeuttaa myöskin treenistä palautumista. Tällaisia lisäravinteita ei mielestäni todellakaan tarvitse, jos ei treenaa oikeasti kovaa ja usein.

Seuraavaksi otan ruokavaliooni mukaan rasvanpolttajat, saas nähdä minkälaista apua niistä on!

bileasu 588

Tältä lounaat ja päivälliset ovat suunnilleen näyttäneet, tosin leipää vain yhdellä aterialla. Aina on riisiä tai pastaa, jauhelihaa tai kanaa ja paljon salaattia ja lisäksi herne-maissi-paprikaa. Kastikkeitakin käytän toki välillä, mutta aina ne eivät maistu. Mulla ei kyllä juurikaan ole dieetin aikana ollut mitään mielitekoja, tosin leipää tekisi mieli välillä mussuttaa enemmänkin. Pari kertaa olen tosin dieetin aikana syönyt jotain sellaista mitä ei olisi saanut, mutta se on vain elämää, sellaista saattaa sattua. Mutta dieetti jatkuu!  En tee siitä sen kummemin suurta numeroa tai jää asiaa märehtimään, vaan jatkan normaalisti dieettiä.

treeni
blogikirppis 002
blogikirppis 404

Välipalalla maitorahkaa mehukeitolla ja proteiinidrinkki. Iltapalalla vähän samantyyppistä, joko rahkaa marjoilla tai sitten Night Time -proteiinijuomaa.

blogikirppis 049

Edelleen treenaan samalla kaavalla, eli 5-jakoisesti:

Ma: Selkä ja olkapäät
Ti: Rinta ja hauis
Ke: Etureidet ja keskivartalo
To: Takareidet ja vatsat
Pe: Ojentajat ja olkapäät

Lisäksi teen viikossa 2-4 juoksulenkkiä, joista 1-2 on tunnin mittaisia tyhjällä vatsalla tehtyjä cardioita ja 1-2 noin puolen tunnin intervalleja. Niiin ja lisäksi olen vielä alkanut harrastamaan Crossfittiä, (ihan alussa vielä) jota on tarkoitus treenata salin lisänä jaksamisten mukaan. 

On tullut huomattua, että kyllä kärsivällisyyttä tässä hommassa tarvitaan. Ei ne hienot lihakset aivan parista salikerrasta pamahda sinne kroppaan, vaan hitaasti ja varmasti ne sinne kuitenkin kehittyy. Mää olen joskus ajatellut, että joo käynpä muutaman lenkin ja pari kertaa vähän heiluttelemassa niitä painoja siellä salilla, niin mää olen jo parissa viikossa ihan hyvässä kunnossa. Voihan sitä uskotella itselleen olevansa hyvässä kunnossa, mutta todellisuushan on se, että kyllä sitä pitää tehdä oikeasti aika paljon töitä säännöllisesti sen kropan eteen, että se alkaa jossain näkyä. Pitkäjänteisellä, kärsivällisellä työllä tulokset ovat taattuja, ei pidä luovuttaa kriittisimmällä hetkellä! 

Tuloksista puheenollen, minä olen oppinut tekemään leuanvetoja! Siis LEUANVETOJA, MINÄ! Yhteiskunnalle täysin mitätön askel, mutta minulle se on valtavan suuri askel ja saavutus. Olen siitä ylpeä! Se on CrossFitin ansiota, että koskaan edes aloin niitä harjoittelemaan. No en tosin aivan suorilta käsiltä niitä vetoja saa, mutta kuitenkin saan ja se merkitsee minulle paljon se, sillä en koskaan kuvitellut oppivani/pystyväni niitä tekemään näin nopeasti. Kolme, melkein neljä leuanvetoa on saavutukseni tähän asti. Innolla harjoittelen leuanvetoja lisää ja toivottavasti ne pian sujuvatkin puhtaasti!


Mutta mites siellä ovat treenit sujuneet? Minkälaisia kokemuksia sinulla on lisäravinteista, löytyykö käytöstä kenties samoja kuin minulla? Olisi kiva kuulla teidänkin treenijuttujanne, kertokaa mitä vain! :)


Trenssikausi avattu!

Jihuu nyt on trenssikausi viimein avattu, ainakin minun osaltani! Tätä olen jo odottanutkin, että pystyisi siirtymään jo vähän kevyempään ulkovaatetukseen ja nyt sitten tänä viikonloppuna päätin sen tapahtuvan kun kaivoin rakkaan trenssitakkini talviunilta kaapin syövereistä. Innostuin pukeutumaan muutenkin pastellisiin kevätsävyihin: valkoista pitsiä, vaaleansinistä, konjakin ruskeaa ja vaaleanpunaista kynsilakkaa päätyivät tähän viikonloppuiseen asuun! Kokonaisuus näyttää pehmeältä, raikkaalta ja keväiseltä. Tykkään todella paljon näistä väreistä yhdessä! Hei vaan ihana kevät ja trenssitakki, tervetuloa takaisin! I missed you.

fit 087
fit 101
fit 315
valkoinen peplum
fit 144
fit 170
trenssifit 063
Pitsipeplum-pusero/ Hersecret, täältä, Trenssitakki/ H&M, Housut/ Vero Moda, Kengät/ Lainattu, Clutch/ Spirit Store, Aurinkolasit/ Romeo&Julia


Supermahtavaa ja energistä alkavaa viikkoa kaikille! :)


Sis. tuotelinkin

lauantai 12. huhtikuuta 2014

Asuvinkki: Tyttöjen kanssa drinkeille

Pikaista illanistujais/tyttöjen kanssa drinkeille -asuvinkkiä näin viikonlopulle. Aika usein ainakin itselleni pamahtaa pulma, että mitäs ihmettä sitä pukisi päälleen kun on lähdössä vaikka kavereitten kanssa keskustaan drinkeille tai muuten viettämään iltaa ihmisten ilmoille. Ei kuitenkaan haluaisi "ylipukeutua" jollain bilemekolla, mutta jotain fiksua ja tyylikästä pitäisi keksiä, muttei kuitenkaan liian arkista tylsää. 

Minun ratkaisuni tähän pulmaan: farkut ja naisellinen pusero! Se naisellinen pusero iltapukeutumiseen mielellään voisi olla jostain sensuellista kankaasta, kuten satiinista, silkistä tai pitsistä. Kokonaisuus höystetään korkeilla koroilla, tyylikkäällä pikkulaukulla ja näyttävillä koruilla. Tadaa ja sitten ollaan valmiita drinksuille! Tämä asukokonaisuus toimi minulla viime viikonloppuna kun käytiin ystävättären kanssa keskustassa iltaa viettämässä.

bileasu 382
bileasu 127
bileasu 059
bileasu 168
Pitsipusero/ HerSecret, täältä, Farkut ja kello/ Guess, Korkkarit/ Nelly.com, Kaulaketju/ Ginatricot

Mikä on sinun luotto-asukokonaisuutesi hillittyyn illanviettoon?

Hauskaa viikonloppua ihanaiset! :)

torstai 10. huhtikuuta 2014

Grey&Black

koiran pennut 035



koiran pennut 044koiran pennut 078koiran pennut 041

koiran pennut 023koiran pennut 094
Pusero/ 2Hand, Legginsit/ Nelly.com, Kaulahuivi/ DIY, Hattu/ Ginatricot, Kengät/ DinSko, Laukku/ Turkista


Tällainen asu löytyi "melkein" unohtuneena tuolta helmikuulta kuvattuna! Ei suinkaan liian myöhään, hah. Mustaa ja harmaata, mukavan rento asukokonaisuus arkisiin menoihin. Tuo harmaa pitkä pusero on niiiin mukava päällä, että tekispä mieli sujahtaa siihen vaikka joka päivä! Mitäs pidätte lookista? Kyllä mää vaan edelleenkin näytän vähän Nuuskamuikkuselta tuo hattu päässä hihhih...

keskiviikko 9. huhtikuuta 2014

Blogikirppis avattu!

Noniin blogikirppistä olette monesti kyselleet ja nyt sellainen on viimeinkin auki! :) En ole vielä kerennyt lisäämään kaikkia vaatteita blogikirppikselle, siellä on nyt näin alkuun vain muutamia juttuja, mutta lisää tulee koko ajan tiputellen! Kannattaa siis pitää silmät auki ja olla nopea, kirppis toimii sillä periaatteella, että ensimmäinen joka pyydetyllä hinnalla haluaa tuotteen ostaa, saa sen! Toivon mukaan ostatte kaikki multa pois! ;) Itselläni on nyt tarkoitus luopua kaikesta turhasta vaatteesta joita en käytä, ja hankkia niiden tilalle sellaisia, joita oikeasti tulee käytettyä ja mitä tarvitsen.

Toivottavasti sieltä löytyy jotain kivaa itsekullekin. Mukavia shoppailuhetkiä! :) Blogikirppikselle pääset täältä!

2014-04-08 blogikirppis

tiistai 8. huhtikuuta 2014

Sun is shining

Moikkamoi ja kivaa tiistaita kaikille! Mitäs minä olen puuhaillut viimepäivinä? No olen treenaillut (rakastan niin salia ja sitä polttavaa tunnetta lihaksissa ah!), kuvaillut uutta videota (toivottavasti saan sen myös pian editoitua), kuvaillut vaatteita blogikirppistä varten (sellainen siis aukeaa tässä aivan piakkoin, olkaas siis kuulolla!), siivoillut koiran pissoja lattialta kyllästymiseen saakka (Bambi ärripussi sinä senkin..!) ja nukkunut aivan liian pitkiä yöunia (mulla on rytmi vähän sekaisin..). Semmoista perusarkea kuuluu tänne, mitäs sinne?

Viikonloppuna kuvattiin tämä arkinen asu, jossa yhdistyy harmaan eri sävyt ja nude. Oii mää niin tykkään tästä väricombosta, pehmeät värit ovat ihanan näköisiä yhdessä! Asuun pääsi mukaan uudet aurinkolasit, mitkä näittekin viime postauksessa ja uusi laukku, jonka löysin kirppikseltä muutama viikko sitten kahdella eurolla. Tuolla rannalla kuvatessa oli älyttömän kova ja kylmä tuuli, mulla meni tukka ihan solmuun, hah!

offthe shoulder 554offthe shoulder 287
offthe shoulder 521
offthe shoulder 353
beige-grey
offthe shoulder 398offthe shoulder 355offthe shoulder 344
Takki/ Sheinside, Neule/ House of Brandon, Farkut/ Disturb.fi, Kaulahuivi/ H&M, Kengät/Bubbleroom, Laukku/ 2Hand, Aurinkolasit/ Romeo&Julia



Palaillaan taas pian! :)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...